「ファット・アダプテーション」
安静時、運動時に脂質をエネルギーとして利用しやすい身体に調整すること

ダイエットからウルトラマラソンまで 脂質の摂取と計画的なファスティングで負荷の低い効率的な体重管理を

日々の食事や、運動の種類、頻度によって、安静時、運動時にエネルギーとして利用している栄養素の割合は違います。
マラソンなど長時間の運動では脂質と糖質をバランス良くエネルギーに変えることで、
長時間高いパフォーマンスを安定して維持できる能力が必要になります。
スプリントのような短く強度の高い競技でも普段の脂質代謝を優位に高めることで、
リカバリーを早め、高いパフォーマンスを維持できることが証明されています。

”FAT as ENERGY”
脂肪を「エネルギー」として利用する

今までどのような人でも、安静時には糖質から50%、脂質から50%の割合で身体活動に必要なエネルギーを得ていると思われていました。 実際にはそのエネルギー源の割合は、普段の食習慣や運動習慣が大きく影響していて、その人それぞれ割合が違うことがわかってきました。 わたしたちで測定したデータ(呼吸商)でも、実に様々なエネルギー代謝割合の呼吸商データが計測されています。

脂質をエネルギーに。
ハイブリッドなエネルギー消費が運動を変える。

WEB SEMINAR / ウェビナー

現在各地でセミナー活動をしている中で、さまざまな地域でのセミナーの要望や、それぞれの特性に合わせた質問など、
多種多様な要望に応える為に、遠隔地の方でも参加しやすい「ウェビナー」という形での開催を準備してきました。
このウェビナーでは、参加者と講師の交流も可能なインターフェースになっているので、
実際のセミナーに参加しているような状況をオンラインで実現しています。

セミナーは”20:00”にスタート!

Fundamentalから順に受講することで、段階的かつ効率的にFAT ADAPTATIONを理解することができます。

Fundamental / 受講料 ¥1,000

Fat Adaptationのコンセプトをわかりやすく説明します。このセミナーでは、効率の良いエネルギー代謝を身につけるために必要な基礎知識を得ることができます。Fat Adaptationは無理なく、自然な形で皆さんの生活の中になじまなければいけません。実践する前に知っておいてほしい「Fat Adaptation」の「メリット&デメリット」を説明し、その効果を最大限に活かしていただくために、気をつけなければいけないポイントの詳細をわかりやすく説明します。 場合によっては「逆効果」になってしまうような「ネガティブ・アダプテーション」を起こさないために、Fat Adaptation基礎知識をしっかり学んで、これから学ぶ実践編の準備をしましょう。

【対象】 Fat Adaptationに興味があるすべての方。 スポーツパフォーマンスアップ、ダイエット、健康。

LIVE[20時スタート]:8/21

FAP101 / 受講料 ¥2,000

Fat Adaptationの初歩的な実践方法を実例を交えながら理論立てて説明します。より無理なく、より継続可能な方法でFat Adaptationを導入するために知っておきたい重要なキーポイントをまとめて学ぶことができます。 それぞれの生活習慣にあった形でのFat Adaptation方法を様々なケースに合わせて説明します。実際に摂った食事の内容や、間欠的ファスティングなど、正しい形で継続するための方法を実践的な説明をします。 自身の生活習慣に合う、最適な方法でのFat Adaptationを始めるために必要な実践的な基礎知識をFAP101では学ぶことができます。

【対象】Fat Adaptationに興味があるすべての方。 スポーツパフォーマンスアップ、ダイエット、健康。

LIVE[20時スタート]:7/10 8/28

FAP201 / 受講料 ¥3,000

エンデュランススポーツのパフォーマンスに最も重要な要素と言える「脂質代謝」。レースの当日だけFat Adaptationの補給を計画しても手遅れです。普段の食生活、トレーニングに最適な状態で取り入れることが大切です。100マイル100タイムスプロジェクトの経験と、Fat Adaptation Programのエビデンスを合わせた、極めて実践的な内容のウェビナーです。

【対象】ロングレースを走る計画のある人。ロングレースの経験があるが、補給を今まで以上に上手に計画したい人。

LIVE[20時スタート]:7/17 7/24 9/4

FAP301 / 受講料 ¥4,000

<Intensive FAT ADAPTATION Program>
ー 実践編
ー 栄養素の比率 (Macronutrient Ratio)

Intensive(徹底的・集中的)とあるように、今回のウェビナーでは一般的な内容から一歩踏み込んだ、アスリート向けの、より実践的で専門的な内容になります。
基礎編で説明したFAPの15時間ファスティングなどは誰でも今日からはじめられるようにわかりやすく、始めやすいプログラムになっていますが、IFAPはトレーニングの種類も食事のタイミングに関わってきます。
しっかり理解していただき、IFAPの効果を最大限に感じていただきたいと思います。

*ファットアダプテーションの効果を最大限に引き出す必要があるアスリートや、パフォーマンスアップのために脂質代謝を一気に強化したい方向けのウェビナーになります。
*実際にどのような経路で脂質がエネルギーに変わるのか?
*トレーニングの種類によって必要な栄養素がどのように違ってくるのか?
*実際にはどのような食事をすることで目的の栄養素バランスが保てるのか?
などを実際に経験とエビデンスを元に説明します。

LIVE[20時スタート]:9/10

FAP401 / 受講料 ¥5,000

COMING SOON​

COACH

井原 知一 / Tomokazu Ihara

ウルトラランニングをする上で補給は走ることと同じくらい大事。それなのにレースの大事な場面で補給で失敗するウルトラランナーは30%以上というデータが出ている。自分も正直FAT ADAPTATIONに出会うまでは同じ悩みを抱えていた。100マイルを100回目指す中で、いつしか毎回補給で気持ち悪い思いをすることに嫌気がさしたし、自分には失敗している暇はない。FAT ADAPTAIONに出会ってから補給のトラブルが全く無くなったことで補給の概念が変わった。そして今でもまだまだ進化中。
自分にも吹いたこのセカンドウィンドをみんなにも是非感じて欲しい。

福地 孝 / Takashi Fukuchi

運動生理学のバックグラウンドから、エンデュランスアスリートの補給の為の「脂質代謝」について考える中で「ファット・アダプテーション」にたどり着く。

STRIDE PERFORMANCE CENTER代表
株式会社ロータス代表